Preguntas Frecuentes

RBLN es un programa de entrenamiento personalizado liderado por el Coach Certificado Juanma Teixidó, en el cual utiliza la propia data del atleta para generar mayor rendimiento y agrega metodologías respaldadas en la ciencia que mejoran la salud.

El resultado es simple y garantizado: atletas más rápidos y más saludables.

Un programa de entrenamiento personalizado es una alternativa para atletas que se encuentran estancados en su progreso -ya sea por lesiones o dolencias- o quienes requieren de un plan que se adapte flexiblemente a sus capacidades o disponibilidad de tiempo.

A diferencia de otras metodologías de entrenamiento (grupal, planes pre armados), donde se prescribe sesiones generales para un grupo con objetivos similares -sin tomar en consideración las capacidades individuales- el entrenamiento personalizado ofrece una planificación completamente ajustada a la fisiología, capacidades de absorción, disponibilidad y limitaciones de cada atleta.

Cada sesión está ajustada a tu estado físico actual y todas las sesiones combinadas a su vez forman un plan anual de entrenamiento (ATP) que está adaptado a tus competencias, preferencias, y compromisos personales y/o laborales.

1. 📊 Analítica:
   Comprender el “por qué” detrás de tus números, sensaciones y los ajustes necesarios en tu entrenamiento o carrera.
2. 🔀 Flexibilidad:
   La planificación es un punto de partida, pero sabemos que la vida puede exigir ajustes. Ofrecemos dos frecuencias de ajustes para adaptar los planes de forma semanal o incluso diaria.
3. 🔬 Técnica:
   Usamos dispositivos especializados para analizar tu técnica en running y ciclismo, optimizando tu salud, eficiencia y rendimiento.
4. 🧾 Análisis cualitativo/cuantitativo:
   Más allá de los números, te proporcionamos feedback objetivo e individualizado sobre tu progreso y resultados.
5. 👥 Equipo:
   Aunque los entrenamientos son personalizados, no estás solo. Formarás parte de una comunidad de atletas y profesionales con tu mismo enfoque con quiénes intercambiar conocimientos, compartir experiencias y entrenar en equipo.
6. 💆🏻‍♂️ Motivación:
   Te ayudamos a construir hábitos consistentes con tus objetivos, más allá de la inspiración momentánea, utilizando metodologías comprobadas.
7. 🩻 Salud:
   Convertimos la data en condición física y la ciencia en salud para nuestros atletas. El monitoreo de biomarcadores de forma periódica nos asegura que puedan entrenar todo el año.

El servicio está diseñado para dos perfiles principales:

1. 🔀 El atleta que necesita flexibilidad:
   Está comprometidos a alcanzar su mejor versión, entrenando de manera consistente sin descuidar otros aspectos de su vida. Son empresarios, padres de familia, líderes y referentes en sus propios círculos sociales/laborales.
2. 📈 El atleta 1%:
   Tiene la ambición + determinación para sobresalir y pertenecer al top 1% de su categoría. Requiere de un monitoreo continuo y busca obtener todas las ganancias marginales del deporte.

Además del plan personalizado, ofrecemos:

• 🥼 Acceso exclusivo a las publicaciones y estudios del Lab de RBLN;
• 🔀 Ajustes de plan semanales/diarios según la membresía;
• 📍 Planificación de temporada con selección estratégica de competencias;
• 🏋🏻‍♀️ Programa de fortalecimiento específico para la disciplina;
• 🎽 Estrategias de carrera;
• 🥗 Guías de nutrición por sesión de entreno según TSS;
• 💸 Descuento con Lic. en Nutrición + Personal Trainer;
• 🛍️ Asesoramiento en compra de equipamiento/nutrición:
• 🏷️ Descuentos en tiendas locales/internacionales:
• 📱 Upgrade a TrainingPeaks Premium;
• 👟 Análisis de pisada y postura para running;
• 💦 Test de Sudoración y consumo de electrolitos;
• 🥵 Protocolos de entrenamiento en condiciones de calor;
• 💬 Acceso directo al coach vía WhatsApp (*);
• 🩸 Tests de fisiología VO2, Lactato, Sudoración (*);
• 🚲 Bike fitting (*);

(* Sujeto a costo adicional y/o membresía)

Juanma Teixidó es de profesión diseñador, empresario y conferencista, con más de 25 años liderando equipos para compañías en Estados Unidos y Holanda. Sus proyectos han sido presentados en conferencias como Marketers Uruguay y BubbleConf Ámsterdam.

Además es el primer Ironman Certified Coach y además cuenta con una certificación de la National Academy of Sports Medicine en fortalecimiento y acondicionamiento para deportes de resistencia.

Gracias a su enfoque basado en datos fisiológicos y respaldado por investigaciones científicas, ha logrado entrenarse así mismo para obtener las marcas Sub-5 horas en el Ironman 70.3 Panamá y Sub-10 horas en el Ironman 140.6 California el mismo año.

Éste conocimiento, combinada con su experiencia en capacitación a permitido guiar a sus atletas para obtener clasificaciones del mundial de Ironman 70.3 y primer puestos en Maratones Internacionales.

La principal diferencia es que Juanma conoce el deporte tanto desde adentro como atleta master de alto rendimiento como desde afuera, habiendo sido el soporte principal de una comunidad de atletas locales por años.

Esto se traduce en dos perspectivas importantes para sus atletas:

1. Todas las sesiones que vas a encontrar en la metodología fueron diseñadas y ejecutadas por él como parte de su preparación o simplemente para probar diferentes metodologías respaldadas por papers científicos, lo que le permite entender y comunicarse más efectivamente con sus atletas acerca de las sensaciones y desafíos de cada sesión;
2. Tiene base de conocimiento acumulativa de hacks, tips y guías que ha ayudado a cientos de atletas a lo largo de años.

El 100% de los atletas que cumplen con el programa experimenta una mejoría en sus umbrales fisiológicos dentro de los primeros 90 días.

Éste logro es el resultado de un compromiso mutuo acordado al inicio del proceso entre el coach y cada atleta, entendiendo que la elección es mutua: el atleta elige un coach tanto como el coach elige al atleta y la base del éxito de esta elección se basa en estos lineamientos:

👨🏻 El Coach se compromete a:

• Utilizar tecnología y métricas objetivas (Umbral de potencia/lactato, VO2, HRV, Frecuencia cardíaca) para monitorear el progreso y ajustar el plan según sea necesario;
• Diseñar las sesiones a partir de datos fisiológicos personalizados de cada atleta y respaldado por evidencia científica garantizando la seguridad del atleta;
• Transparencia y claridad sobre cómo avanzas, qué se espera y qué ajustes son necesarios para garantizar el cumplimento de tus metas;
• Flexibilizar y actualizar el plan ante cambios inesperados, lesiones, compromisos sociales/laborales.

👤 El Atleta por su parte se compromete a:

• Realizar al menos el 90% de las sesiones semanales respetando las intensidades, así como de seguir las indicaciones de nutrición, hidratación y descanso;
• Comunicarse de forma abierta y honesta sobre métricas subjetivas que den contexto al coach sobre las sesiones, así como estresores externos que puedan afectar la absorción del entreno y la recuperación (síntomas, dolencias, calidad de sueño, estado emocional, etc.)

Todos estos factores en conjunto dan un resultado garantizado para todos los atletas del team, independiente a su edad, sexo e historial deportivo.

Sí, de manera a poder aprovechar nuestra metodología necesitás un dispositivo capaz de medir tu variabilidad del corazón en descanso, HRV (o VFC en español)

Ésto se puede lograr de 2 maneras:

• Con un reloj Garmin con la funcionalidad HRV Status (Estado de VFC);
• Con un dispositivo externo específico como el anillo Oura (USD 299 + una mensualidad de USD 6) o la banda Whoop (USD 240 + una mensualidad de USD 30)

Si ya contás con un Garmin, podés verificar si tu modelo se encuentra en la lista de dispositivos habilitados (en el apartado "HRV STATUS COMPATIBLE WATCHES") o adquirir uno de los modelos de la misma lista.

Como punto de referencia, estos son los 2 modelos más económicos para runners y triatletas con la funcionalidad HRV:

• ⌚️ Garmin Forerunner 165
• ⌚️ Garmin Forerunner 265

Si necesitás ayuda, el coach puede asesorarte e inclusive asistirte con un descuento en Garmin USA (disponibilidad varía según modelos).

Última actualización 01/2024

Existen dos opciones de membresía al programa, la PRO y la 1%.
Ambas garantizan la misma calidad en la planificación, diferenciándose principalmente por:

1. 🔀 Nivel de ajuste en la flexibilidad (semanal vs. diario);
2. 💬 Acceso a comunicación directa con el coach con soporte prioritario;
3. 🥼 Servicios adicionales dirigidos a atletas de alto rendimiento (1%).

La membresía PRO tiene un costo mensual de USD 199 e incluye:

• 🥼 Acceso exclusivo a las publicaciones y estudios del Lab de RBLN;
• 👨🏻‍🏫 Capacitación inicial a cargo del coach;
• 🔀 Ajuste de plan y monitoreo semanal;
• 📍 Planificación de temporada con selección estratégica de competencias;
• 🏋🏻‍♀️ Programa de fortalecimiento específico para la disciplina;
• 🎽 Estrategias de carrera;
• 🥗 Guías de nutrición por sesión de entreno según TSS;
• 💸 Descuento con Lic. en Nutrición + Personal Trainer;
• 🛍️ Asesoramiento en compra de equipamiento/nutrición:
• 🏷️ Descuentos en tiendas locales/internacionales:
• 📱 Cuenta de TrainingPeaks Premium;
• 👟 Análisis de pisada y postura para running;
• 💦 Test de Sudoración y consumo de electrolitos;
• 🚲 Bike fitting;
• 👥 Acceso a la comunidad RBLN;

La membresía 1% tiene un costo mensual de USD 249 e incluye:

• ⬆️ Todo lo anterior más...
• 🔀 Ajustes de plan ilimitado con monitoreo diario;
• 🥵 Protocolos de entrenamiento en condiciones de calor;
• 💬 Acceso directo al coach vía WhatsApp;
• 🥼 50% descuento en Tests de fisiología VO2 y Lactato;
• 🚲 Bike fitting avanzado de 3ra. generación;

💳 Las membresías se debitan automáticamente y de forma mensual vía tarjeta de crédito y requieren un compromiso mínimo de 90 días.

El primer paso es aplicar para la membresía completando el Check-In para atletas RBLN.

Tené en cuenta que la disponibilidad es limitada y atletas que hayan aplicado con anterioridad tienen prioridad.